খালি পেটে জিরা পানি খাওয়ার উপকারিতা

খালি পেটে জিরা পানি খাওয়ার বিষয়টি অনেকেই নিজের সকাল রুটিনে রাখে, কারণ এটি শরীরকে হালকা অনুভব করাতে সাহায্য করে। সকালে ঘুম থেকে উঠেই এই পানি খেলে পেট একধরনের আরাম পায় এবং দিনের শুরুটা একটু সহজ মনে হয়। অনেকে দেখে যে নিয়মিত জিরা পানি খেলে হজম একটু ভালো কাজ করে, শরীর কম ফেঁপে থাকে এবং ভেতরটা পরিষ্কার লাগে। 

পেটে জিরা যাওয়ার পর এটি খাবার ভাঙতে সাহায্য করে, তাই সারাদিন খাবার ঠিকমতো হজম হতে সুবিধা হয়। আবার যারা নিজের দৈনন্দিন অভ্যাস ঠিক রাখতে চান, তাদের জন্যও এটি বেশ ভালো একটি অভ্যাস হতে পারে। জিরায় থাকা প্রাকৃতিক উপাদান শরীরকে আরাম দেয় এবং সকালে হালকা গরম অবস্থায় পান করলে এটি আরও ভালোভাবে কাজ করে।

অনেকের ধারণা, নিয়মিত খেলে শরীরের বাড়তি পানি কমে, পেটের অস্বস্তি কমে এবং শক্তি ফিরে আসে। আর যেহেতু এটি খুব সাধারণ একটি জিনিস, তাই যে কেউ ঘরেই সহজভাবে তৈরি করে খেতে পারে। তবে কারো শরীরের সঙ্গে না মিললে বা কোনো অস্বস্তি লাগলে ব্যবহার বন্ধ রাখা ভালো। খালি পেটে জিরা পানি রাখলে দিনের শুরুটা বেশ সতেজ মনে হয়, তাই অনেকেই এটাকে সহজ একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হিসেবে অনুসরণ করে।

জিরা পানির পুষ্টিগুণ নিয়ে ভাবলে প্রথমেই যে জিনিসটি চোখে পড়ে, তা হলো এর সহজ আর প্রাকৃতিক উপাদান। ছোট ছোট দানার ভেতরে এমন কিছু উপকারী উপাদান থাকে যা আমাদের দৈনন্দিন শরীরচর্চা আর খাবারের রুটিনকে আরামদায়ক করতে পারে। জিরায় থাকে কিছু প্রাকৃতিক তেল, যেগুলো শরীরে গিয়ে হজমকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।

অনেক সময় দেখা যায়, পেটে ভারীভাব হলে বা খাবার ঠিকভাবে না ভাঙলে মানুষ অস্বস্তি বোধ করে। এই পানি সেই অস্বস্তি কমাতে পারে কারণ জিরার গন্ধ আর তেল পেটকে একটু শান্ত করে। জিরায় থাকা উপাদান শরীরে ভেতর থেকে কিছুটা গরমভাব তৈরি করে, যেটা রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। এর ভেতরে কিছু সাধারণ মিনারেল থাকে, যেমন লোহা বা সামান্য ক্যালসিয়াম, যা শরীরকে নিজের মতো করে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।

যদিও পরিমাণ খুব বেশি না, তারপরও নিয়মিত খেলে শরীর নিজের মতো করে কিছু সুবিধা পায়। আবার জিরা পানির ভেতরে পানির সঙ্গে মিশে থাকা এসব উপাদান সহজেই শরীরে শোষিত হয়, তাই যারা সকালে খেতে চান, তাদের জন্য এটি বেশ হালকা এবং আরামদায়ক একটি পানীয়। অনেকে বলে, জিরা পানি পেটে জমে থাকা বাড়তি গ্যাস কমাতে সাহায্য করে।

এর কারণ হলো জিরার স্বাভাবিক উপাদান পেটের ভেতরের কাজগুলো একটু নরমভাবে সামলে নেয়। আর এ কারণে খাবার ঠিকভাবে ভাঙতে সাহায্য হয়। দিনের কোনো একসময় পেটে চাপ লাগলে বা ভারী অনুভূতি হলে এই পানীয় শরীরকে কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে। জিরা পানির সবচেয়ে ভালো দিক হলো এটি খুবই সাধারণ কিছু উপাদান দিয়ে তৈরি করা যায়। কোনো ঝামেলা নেই, কোনো অতিরিক্ত উপকরণ লাগে না। আর যেহেতু জিরা প্রায় সব রান্নাঘরেই থাকে, তাই এটি অনেকের জন্য একটি সহজ এবং ব্যবহারযোগ্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হিসেবে জায়গা করে নেয়।

জিরা পানি নিয়ে কথা উঠলে অনেকেই এর হজম-সহায়ক দিকের কথা বলেন, কিন্তু শরীর পরিষ্কার রাখায় এটি যে আলাদা ভূমিকা রাখে, তা অনেকেই জানেন না। শরীর সারাদিন নানা খাবার আর পরিবেশ থেকে অনেক কিছু নেয়, যেগুলোর কিছু অংশ পরবর্তীতে অপ্রয়োজনীয় হয়ে জমে থাকে। এই জমে থাকা অংশগুলো ধীরে ধীরে শরীরকে ধীর করে দেয়, কখনো ক্লান্ত লাগে, কখনো পেট ভারী লাগে। 

সকালে বা দিনের যেকোনো সময়ে জিরা পানি খেলে শরীরের ভেতর থাকা এসব অস্বস্তিকর জিনিস বের হতে সাহায্য পায়। পানি শরীরে যাওয়ার পর জিরার স্বাভাবিক উপাদান ভেতরের কাজগুলো একটু নরমভাবে চালায়, যেন শরীর নিজের মতো করে সহজে পরিষ্কার হতে পারে। জিরায় থাকা প্রাকৃতিক তেল শরীরের ভেতরে কিছুটা উষ্ণতা তৈরি করে।

এই উষ্ণতা শরীরের অপ্রয়োজনীয় অংশগুলো নরম করে বের হতে আরাম দেয়। আবার পেটের ভেতর যদি কোনো ধরনের অস্বস্তি জমে থাকে, তা কমতেও সাহায্য করে। অনেকে দেখে যে নিয়মিত জিরা পানি খেলে ফাঁপা ভাব কিছুটা কমে, পেট হালকা লাগে, আর সারা শরীর একটা নতুন উদ্যম পায়। অনেক সময় শরীর পরিষ্কার না থাকলে ক্লান্তি সহজেই আসে, মাথা ভারী লাগে।

জিরা পানি সেই ক্লান্তি কিছুটা কমায় কারণ ভেতরটা পরিষ্কার হলে শরীর নিজে থেকেই ভালো কাজ করতে পারে। এই পানীয়ের আরেকটি সুবিধা হলো এটি খুব সহজে তৈরি করা যায় এবং কারো বিশেষ প্রস্তুতি লাগে না। ঘরে থাকা সাধারণ জিরা আর গরম পানি দিয়েই এটি বানানো যায়। নিয়মিত খেলে শরীর নিজের মতো করে পরিষ্কার থাকার একটা অভ্যাস তৈরি করে, যা প্রতিদিনের জীবনকে একটু হালকা আর আরামদায়ক রাখতে সাহায্য করে।

ওজন কমাতে অনেকেই নানা ধরণের পানীয় চেষ্টা করেন, আর জিরা পানি তাদের মধ্যে জনপ্রিয় একটি সহজ উপায়। কারণ এটি খুব সাধারণ, সহজে বানানো যায় এবং নিয়মিত খেলে শরীরকে হালকা রাখতে সাহায্য করে। জিরার ভেতরে কিছু প্রাকৃতিক উপাদান থাকে যা পেটের ভেতরের কাজকে একটু দ্রুত করতে সহায়তা করে। ফলে খাবার ঠিকভাবে ভাঙে এবং শরীর সারাদিন কম ভারী লাগে।

অনেক সময় দেখা যায়, পেটে গ্যাস জমলে বা খাবার জমে থাকলে শরীর ফুলে থাকে। জিরা পানি সেই চাপ একটু কমিয়ে দেয়, ফলে শরীর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে সুবিধা হয়। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় বিষয় হলো নিয়মিত রুটিন বজায় রাখা। জিরা পানি সেই রুটিনে একটি হালকা কিন্তু কার্যকর অভ্যাস হিসেবে কাজ করতে পারে। সকালে খেলে পেট পরিষ্কার থাকে, আর সারা দিনের খাবার ঠিকভাবে হজম হওয়ায় শরীরের ভেতর বাড়তি পানি জমে থাকার সম্ভাবনা কমে।

এর ফলে অনেকের ক্ষেত্রে কোমর বা পেটের ফোলা ভাব একটু কমে যায় এবং হালকা লাগতে শুরু করে। জিরায় থাকা প্রাকৃতিক তেল শরীরে কিছুটা উষ্ণতা তৈরি করে, যা ভেতরের কাজগুলো আরামদায়কভাবে চালাতে সাহায্য করে। এই উষ্ণতা শরীরকে সক্রিয় থাকতে সহায়তা করে, আর সক্রিয় থাকলে শরীর নিজের মতো করে ক্যালরি খরচ করতে পারে।

আরেকটা বিষয় হলো-জিরা পানি যেহেতু খুব হালকা, তাই এটি খেলে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণেও কিছুটা সহায়তা করে। অনেক সময় মানুষ অকারণে বেশি খেয়ে ফেলেন, কিন্তু পেট যদি আগে থেকেই হালকা থাকে, তবে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়। আরও ভালো বিষয় হলো, জিরা পানি তৈরি করতে আলাদা কোনো ঝামেলা নেই। শুধু সামান্য জিরা আর গরম পানি হলেই যথেষ্ট। নিয়মিত খেলে শরীর ধীরে ধীরে এক ধরনের স্বাভাবিক ভারসাম্য তৈরি করে, যা দীর্ঘ সময় ধরে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। এই পানীয় একটি সাধারণ অভ্যাস হলেও অনেকের ওজন নিয়ন্ত্রণে এটি সহায়ক হতে পারে।

ত্বক আর চুলের যত্ন বলতে আমরা সাধারণত নানা ক্রিম, প্যাক বা শ্যাম্পুর কথা ভাবি। কিন্তু ঘরের খুব সাধারণ এক উপাদান থেকে তৈরি জিরা পানি অনেকের জন্য ভালো একটি অভ্যাস হতে পারে। নিয়মিত এই পানি খেলে শরীরের ভেতরের যে পরিবর্তনগুলো হয়, সেগুলো বাইরে ত্বক আর চুলেও প্রভাব ফেলে। কারণ ত্বক বা চুল সুস্থ রাখতে সবচেয়ে আগে দরকার শরীরের ভেতরটা ঠিক রাখা।

জিরা সেই জায়গায় স্বাভাবিকভাবে কাজ করে। জিরায় কিছু প্রাকৃতিক উপাদান থাকে যা শরীর পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। যখন ভেতরের অস্বস্তি কমে, তখন ত্বকও কিছুটা পরিষ্কার দেখাতে শুরু করে। অনেক সময় দেখা যায়, শরীরে বাড়তি গরমভাব বা অস্বস্তির কারণে মুখে ব্রণ বা রুক্ষ ভাব দেখা দেয়। জিরা পানি ভেতরের অস্বস্তি হালকা করে বলেই নিয়মিত পান করলে ত্বক ধীরে ধীরে শান্ত থাকে।

ত্বক একটু উজ্জ্বল দেখা যায় কারণ শরীর ভেতর থেকে হালকা থাকে। চুলের ক্ষেত্রেও একই ধরনের প্রভাব দেখা যায়। পুষ্টি ঠিকভাবে শোষিত না হলে অনেকের চুল দ্রুত ভেঙে যায় বা রুক্ষ হয়ে পড়ে। জিরা পানি ভেতরের পেট সংক্রান্ত কাজগুলো ঠিক রাখায় খাবারের পুষ্টি ভালোভাবে কাজে লাগে। যখন শরীর ঠিকমতো পুষ্টি পায়, তখন চুলও ধীরে ধীরে স্বাভাবিক শক্তি ফিরে পায়।

যারা প্রায়ই চুল পড়ার ঝামেলায় ভোগেন, তারা অনেক সময় দেখতে পান যে শরীর ঠিকমতো কাজ করলে চুলও একটু ঘন আর শক্ত দেখাতে শুরু করে। আরেকটা সুবিধা হলো, জিরা পানির মৃদু উষ্ণতা রক্ত চলাচলকে সক্রিয় রাখে। রক্ত ঠিকভাবে চলাচল করলে ত্বক কিছুটা প্রাণ পায়, আর মাথার তালু শক্তি পায়। চুলের গোড়া ভালো থাকে এবং চুল একটু দ্রুত বাড়তেও পারে।

এই পানীয়ের সবচেয়ে ভালো দিক হলো ব্যবহার একদম সহজ। বাড়ির সাধারণ জিরা আর গরম পানি দিয়ে তৈরি হয়, কোনো অতিরিক্ত যত্ন লাগে না। নিয়মিত অভ্যাসে রাখলে ত্বক আর চুল দুটিকেই ভেতর থেকে স্বাভাবিকভাবে ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে।

রক্তে সুগার আর কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ অনেকের জন্য নিয়মিত চিন্তার বিষয়। খাদ্যাভ্যাস, ঘুম, অনিয়ম-সব মিলিয়ে শরীর কখনো কখনো নিজের গতি হারিয়ে ফেলে। এমন সময় কিছু হালকা অভ্যাস শরীরকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করতে পারে। জিরা পানি সেই ধরনের একটি সহজ উপায়। কারণ এতে থাকা প্রাকৃতিক উপাদান শরীরকে নরমভাবে সাপোর্ট দেয়, বিশেষ করে পেটের ভেতরের কাজগুলো ঠিক রাখতে।

জিরা পানি নিয়মিত খেলে অনেকে দেখেন যে খাবার ঠিকভাবে ভাঙে এবং শরীর কম ভারী লাগে। যখন পেট ঠিক থাকে, তখন রক্তে সুগারের ওঠানামা কিছুটা কম অনুভূত হয়। কারণ খাবার ধীরে আর স্বাভাবিকভাবে ভাঙলে শরীরও তা নিজের মতো করে নিতে পারে। অনেকেই বলে, খালি পেটে বা নির্দিষ্ট সময় জিরা পানি খেলে তারা সারাদিন স্থিরভাবে শক্তি পায় এবং হঠাৎ ক্লান্তি কম অনুভব করেন।

এই অভ্যাস শরীরকে একটু ভারসাম্য দেয়, যা সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে। কোলেস্টেরলের ক্ষেত্রেও জিরা পানি হালকা ভূমিকা রাখতে পারে। শরীরে বাড়তি তেলজাতীয় খাবার জমতে থাকলে অস্বস্তি দেখা দেয়। জিরার প্রাকৃতিক তেল শরীরের ভেতরে গরমভাব তৈরি করে, যা অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলো ভাঙতে সহায়তা করে। শরীর ভেতর থেকে পরিষ্কার থাকলে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে, আর এতে কোলেস্টেরলও স্থিরভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়।

এটি কোনো ওষুধের মতো দ্রুত কাজ করে না, কিন্তু নিয়মিত অভ্যাসে ধীরে ধীরে আরাম দিতে পারে। অনেকে আরও খেয়াল করেন, জিরা পানি তাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণেও কিছুটা সাহায্য করে। যখন অকারণে বারবার খাওয়ার প্রবণতা কমে, তখন শরীর অতিরিক্ত চাপ থেকে বাঁচে। এর ফলে রক্তের সুগার ও চর্বির ভারসাম্যও ভালো থাকে। সবচেয়ে সুবিধা হলো-জিরা পানি তৈরি করা খুব সহজ। ঘরের সাধারণ উপাদান দিয়েই বানানো যায় এবং দৈনন্দিন রুটিনে রাখা কঠিন নয়। নিয়মিত ব্যবহার করলে শরীর নিজের মতো করে একটা স্থির ছন্দ পায়, যা সুগার আর কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।

জিরা পানি বানানো খুব সহজ, কিন্তু ঠিকভাবে তৈরি করলে এর ফল আরও ভালো পাওয়া যায়। অনেকেই শুধু জিরা ফোটানো পানিকে জিরা পানি মনে করেন, কিন্তু একটু যত্ন নিলে পানীয়টি আরও উপকারী হয়। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর বা রাতে ঘুমানোর আগে জিরা ভিজিয়ে রাখা-এই দুই পদ্ধতি সাধারণত সবচেয়ে জনপ্রিয়। কারণ এতে জিরার ভেতরের উপাদান সহজে পানিতে মিশে যায় এবং শরীরও তা ভালোভাবে গ্রহণ করতে পারে।

সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি হলো রাতে এক গ্লাস পানিতে এক চামচ জিরা ভিজিয়ে রাখা। রাতে ভিজে থাকার সময় জিরার ভেতরের গন্ধ, তেল আর হালকা রঙ ধীরে ধীরে পানিতে চলে আসে। ফলে সকালে পানিটা খেতে গেলে স্বাদ থাকে নরম আর গন্ধ থাকে হালকা। সকালে খালি পেটে এই পানি খেলে শরীরের ভেতরের কাজগুলো সহজে গতি পায়।

আবার চাইলে এই ভেজানো জিরা চিবিয়েও খাওয়া যায়, এতে শরীর সরাসরি জিরার উপাদান পায়। আরেকটি পদ্ধতি হলো পানি হালকা গরম করা। এক গ্লাস পানিতে এক চামচ জিরা দিয়ে দুই থেকে তিন মিনিট গরম করা যায়। পানিটা ফুটানোর দরকার নেই, শুধু গরম হওয়াই যথেষ্ট। এতে জিরার স্বাভাবিক তেল পানিতে মিশে যায়। গরম অবস্থায় খেলে শরীর দ্রুত আরাম পায় এবং পেটও একটু উষ্ণতা পায়। তবে খুব গরম অবস্থায় খাওয়া ঠিক নয়।

হালকা গরম হলে খাওয়া সবচেয়ে ভালো। কিছু মানুষ আবার ভেজানো জিরা পানি আর গরম জিরা পানি একসঙ্গে মিলিয়ে ব্যবহার করেন। তারা প্রথমে জিরা ভিজিয়ে রাখেন, তারপর সেই পানি হালকা গরম করেন। এতে স্বাদ নরম থাকে এবং উপকারও ভালো পাওয়া যায়। যে পদ্ধতিই ব্যবহার করা হোক, পরিষ্কার পানিতে তৈরি করা জরুরি। আর নিয়মিত ব্যবহার করতে হলে নিজের শরীরের প্রতিক্রিয়াও খেয়াল করা দরকার। কারো শরীরের সাথে না মিললে পরিমাণ কমিয়ে নেওয়া যায়। ঠিকভাবে তৈরি করলে জিরা পানি প্রতিদিনের রুটিনে একটি সহজ, আরামদায়ক অভ্যাস হয়ে যেতে পারে।

জিরা পানি অনেকের জন্য উপকারী হলেও সবার শরীরে একইভাবে কাজ নাও করতে পারে। তাই কারা এটি খাওয়া উচিত নয় বা কারা সাবধানে পান করবেন-এসব বিষয়ও জানা জরুরি। কারণ যে কোনো খাবার বা পানীয় শরীরের ভেতরে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া করতে পারে। জিরা পানি সাধারণত হালকা পানীয় হলেও কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এটি অস্বস্তি বা হজমের ঝামেলা তৈরি করতে পারে।

যাদের পেটে সহজে জ্বালা ধরে বা অ্যাসিডিটি বেশি, তাদের জন্য জিরা পানি কখনো কখনো অস্বস্তিকর হতে পারে। জিরার ভেতরের উষ্ণ উপাদান পেটকে আরও সক্রিয় করে, কিন্তু যাদের পেট আগেই অতিরিক্ত সংবেদনশীল, তাদের ক্ষেত্রে এই গরমভাব বাড়তি অস্বস্তি আনতে পারে। যারা নিয়মিত অ্যাসিডিটি বা বুক জ্বালা সমস্যায় ভোগেন, তারা জিরা পানি শুরু করলে প্রথমে অল্প পরিমাণে চেষ্টা করে দেখাই ভালো।

গর্ভবতী নারী বা যাদের শরীরে বিশেষ ধরনের হরমোন পরিবর্তন চলছে, তাদেরও সতর্ক থাকা দরকার। কারণ জিরাতে থাকা কিছু উপাদান শরীরকে সক্রিয় করে, যা সব সময় সবার শরীরের পক্ষে ঠিক নাও হতে পারে। এমন অবস্থায় কোনো নতুন অভ্যাস শুরু করার আগে স্বাস্থ্যসেবার পরামর্শ নেওয়াই ভালো। রক্তচাপ বা রক্ত পাতলা করার ওষুধ যারা খান, তাদেরও কিছুটা সাবধান হওয়া দরকার।

কারণ জিরা শরীরে হালকা প্রভাব ফেলে, আর ওষুধের সঙ্গে মিললে কখনো কখনো শরীর দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। আবার কারো কারো ক্ষেত্রে জিরায় অ্যালার্জিও দেখা যায়। যেমন জিরার গন্ধে মাথা ঘুরে যাওয়া, চুলকানি বা পেটের ভেতর অসহজ লাগা। এসব লক্ষণ দেখা দিলে জিরা পানি বন্ধ করাই ভালো। সবশেষে, যাদের শরীর খুব দ্রুত পানিশূন্য হয়ে যায় বা দুর্বল বোধ করেন, তাদেরও নিয়মিত খাওয়ার আগে নিজেদের প্রতিক্রিয়া খেয়াল করা উচিত। কারণ জিরা পানি শরীর পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, আর এতে কিছু মানুষের দুর্বলতা বাড়তে পারে। শরীরের সংকেত বুঝে ধীরে শুরু করাই সবচেয়ে ভালো উপায়।

খালি পেটে জিরা পানি নিয়ে আমার ভাবনা খুব সহজ। অনেকেই এটা ব্যবহার করে দিনের শুরুটা হালকা রাখতে। আমার নিজের অভিজ্ঞতায় দেখেছি, সকালবেলা গরম জিরা পানি শরীরকে একটু নরম করে জাগিয়ে তোলে। পেটটা আরাম পায় আর হালকা একটা উষ্ণতা থাকে যা সারাদিনের খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে।

যারা ওজন কমাতে চেষ্টা করেন, তারা বেশিরভাগ সময় প্রথম ধাপে নিজের খাওয়া আর অভ্যাস ঠিক করতে চান। এখানে জিরা পানি একটা ছোট সাপোর্ট দেয়। এটা কোন ম্যাজিক নয়, বরং নিয়মিত জীবনধারা ঠিক রাখতে একটা সহায়ক অভ্যাস। সকালে খাবার খাওয়ার আগে এটা পান করলে খাবার হজমে সুবিধা হয়। শরীরের ভেতরের ভারীভাবটা কমে যায়।

অনেকেই বলেন যে এতে তাদের ফুলে থাকা ভাবও কমে। তবে এটা খেলে সব সমস্যা ঠিক হয়ে যাবে এমন কিছু নয়। এটা শুধু আপনার প্রতিদিনের রুটিনকে একটু smooth করে। আমার মনে হয় যাদের পেটে অস্বস্তি থাকে তারা এটা চেষ্টা করতে পারেন, তবে কারও ধরা রোগ বা কোন ওষুধ খাওয়ার নিয়ম থাকলে আগে ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করা ভালো। সব মিলিয়ে এটা খুব সহজ, সস্তা আর দৈনন্দিন জীবনে মানিয়ে নেওয়া যায়। এটা মূলত আপনাকে নিজের অভ্যাস ঠিক রাখতে সাহায্য করে, আর দিনের শুরুর দিকে একটা আরাম এনে দেয়।