হজম শক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায় জানুন
হজম শক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায় জানুন, হজম শক্তি বৃদ্ধির উপায় জানা আমাদের
জন্য খুবই দরকার। কারণ বর্তমানে যেসব ভেজাল খাদ্য আমরা খাচ্ছি এর মাধ্যমে
আমাদের হজম শক্তি দিন দিন কমে যাচ্ছে, সেই জন্য আজকের এই পোস্টটা খুব
গুরুত্বপূর্ণ। বর্তমানে ভেজাল খাদ্যের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। বিশেষ করে
ফাস্টফুড যেগুলো আমাদের শরীরের সবচেয়ে বড় ক্ষতি করে থাকে। কিন্তু আবার এই
ফাস্ট ফুড আমাদের শরীরের উপকার করেও থাকে কিন্তু অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে,
ফাস্টফুড আমাদের শরীরের ক্ষতি করে থাকে। তো চলুন যে মাসে যাক আমরা কিভাবে হজম
শক্তি বৃদ্ধি করতে পারব তাও আবার ঘরোয়া উপায়। তো চলুন আজকের পোস্টটি শুরু করা
যাক।
পোস্টটি শুরু করার আগে আপনাদের কাছে আকুল আবেদন জানাচ্ছি যে, অবশ্যই পোস্টটি
শেষ পর্যন্ত পড়বেন এবং প্রতিটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট সম্পর্কে জানবেন এবং তা
সঠিকভাবে প্রয়োগ করবেন। পোস্টটি শেষ পর্যন্ত পড়ার মাধ্যমে আপনারা এ পোস্টের
গুরুত্বপূর্ণ সব কথাগুলো ভালোভাবে বুঝতে পারবেন এবং তা প্রয়োগ করতে কোন
অসুবিধা হবে না বা প্রয়োগের পরও কোন অসুবিধা হবে না। আপনাদের সুবিধার্থে
পোষ্টের গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলো পেজ সূচিপত্র আকারে তুলে ধরা হলো।
পেজ সূচিপত্র: হজম শক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায়
- হজম শক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায় জানুন
- হজম শক্তি বাড়াতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস
- আদা ও লেবুর উপকারিতা হজমে
- জিরা ও মৌরির পানি: প্রাকৃতিক হজম টনিক
- দই ও প্রোবায়োটিক খাবারের ভূমিকা
- প্রতিদিনের রুটিনে হালকা ব্যায়ামের গুরুত্ব
- পর্যাপ্ত পানি পানের প্রভাব হজমে
- মানসিক চাপ কমিয়ে হজম শক্তি উন্নতি
- যেসব খাবার হজমে বাধা দেয়, সেগুলো এড়ানো
- শেষ কথা:হজম শক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায় জানুন
হজম শক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায় জানুন
হজম শক্তি বাড়ানো এখন খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আমাদের দৈনন্দিন খাদ্য ও ব্যস্ত
জীবন হজমে প্রভাব ফেলে। ঘরোয়া কিছু সহজ কৌশল মেনে চললে হজম ভালো রাখা যায়।
সকালে গরম পানি খাওয়া শুরু করুন। এটি পেটকে প্রস্তুত করে এবং খাবার হজমে
সাহায্য করে। খাবারের সঙ্গে ছোট ছোট পরিমাণে আদা বা লেবু যোগ করলেও হজম শক্তি
বাড়ে।
আরো পড়ুন:খালি পেটে জিরা পানি খাওয়ার উপকারিতা
দই, কেঁচো বা প্রোবায়োটিক জাতীয় খাবার নিয়মিত খেলে হজম প্রক্রিয়া মসৃণ হয়।
জিরা ও মৌরি দিয়ে তৈরি গরম পানি পান করলে গ্যাস ও অস্বস্তি কমায়। হালকা হাঁটা
বা যোগব্যায়ামও হজম শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। আবার, ফাস্টফুড, তৈলাক্ত
খাবার ও অতিরিক্ত মিষ্টি এড়ানো উচিত। পর্যাপ্ত পানি পান, ভালো নিদ্রা ও মানসিক
চাপ কমানোও হজমে প্রভাব ফেলে।
প্রতিদিন এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো মেনে চললে শরীর স্বাভাবিকভাবে খাবার হজম করতে
সক্ষম হয়। ঘরোয়া উপায়গুলো সহজ, সাশ্রয়ী এবং প্রাকৃতিক, তাই কেউ চাইলে কোনো
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই হজম শক্তি বাড়াতে পারে।
হজম শক্তি বাড়াতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস
হজম শক্তি ভালো রাখার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস খুবই জরুরি। সকালে হালকা কিছু
খাওয়া এবং দিনের বাকি খাবার ঠিকভাবে ভাগ করে খেলে পেট সহজে খাবার হজম করতে
পারে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল ও সবজি খাওয়া উচিত। আপেল, পেঁপে, কলা বা
সীতা ফল হজমে সাহায্য করে। দই, কেঁচো বা অন্যান্য প্রোবায়োটিক জাতীয় খাবার
নিয়মিত খেলে হজম প্রক্রিয়া মসৃণ হয়।
ভাজা বা অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার, ফাস্টফুড এবং বেশি মিষ্টি হজমে বাধা দেয়,
তাই এগুলো সীমিত করে খাওয়া উচিত। খাবারের সঙ্গে ছোট পরিমাণে আদা, রসুন বা
লেবুর ব্যবহারও হজম বাড়ায়। দিনে ৬-৭ গ্লাস পানি পান করলে হজম প্রক্রিয়া
দ্রুত হয়। খাবারের সময় মনোযোগ দিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়া, বেশি চাপ না নেওয়া
এবং হালকা হাঁটা করা শরীরকে খাবার হজম করতে সাহায্য করে।
এছাড়া, রাতে খাওয়ার সময় বেশি ভারী খাবার এড়ানো উচিত। সঠিক খাদ্যাভ্যাস
মানলে শুধু হজম শক্তি বাড়ে না, সঙ্গে সঙ্গে শরীরও শক্তিশালী থাকে। ছোট ছোট
পরিবর্তন যেমন নিয়মিত খাবার খাওয়া, ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর
পানীয় গ্রহণ সহজেই হজম শক্তি বাড়াতে পারে। এই ঘরোয়া ও সহজ উপায়গুলো
অনুসরণ করলে, খাবার হজমে সমস্যা কমে এবং দেহ স্বাভাবিকভাবে পুষ্টি গ্রহণ করতে
সক্ষম হয়।
আদা ও লেবুর উপকারিতা হজমে
আদা ও লেবু হজম শক্তি বাড়াতে একদম দারুন কাজ করে। অনেকেই জানে না, সকালে
খালি পেটে গরম পানি সঙ্গে আদা ও লেবুর রস মিশিয়ে খেলে পেট হালকা থাকে এবং
হজম অনেক ভালো হয়। আদায় থাকা প্রাকৃতিক উপাদান পেটের গ্যাস কমায়, খাবার
সহজে হজম হয় এবং অস্বস্তি দূর হয়। লেবুর ভিটামিন সি হজম প্রক্রিয়াকে
সাহায্য করে এবং শরীরের এনজাইম কাজ করে সঠিকভাবে।
আরো পড়ুন:রসুন মধু ও কালোজিরা খাওয়ার নিয়ম
যারা ভোরে বা দুপুরে ভারী খাবার খায়, তাদের জন্য আদা ও লেবুর পানি অনেক
কার্যকর। এছাড়া, এই মিশ্রণ পেটের ব্যথা ও অতিরিক্ত অ্যাসিড কমাতেও সাহায্য
করে। খাবারের সঙ্গে ছোট পরিমাণে কাটা আদা বা লেবুর টুকরো খাওয়াও হজম শক্তি
বাড়ায়। যারা ফাস্টফুড বা তৈলাক্ত খাবার বেশি খায়, তাদের পেটকে স্বাভাবিক
রাখতে আদা ও লেবু খুবই কার্যকর। দিনে একবার এই উপায় মানলেই হজম প্রক্রিয়া
অনেক সহজ হয়।
বিশেষ করে দই বা প্রোবায়োটিক খাবারের সঙ্গে আদা-লেবুর সংমিশ্রণ হজমে আরও
ভালো ফল দেয়। এছাড়া, হালকা হাঁটা বা ছোট ব্যায়ামের সঙ্গে আদা ও লেবুর
পানি খাওয়া হজমকে আরও কার্যকর করে। এই সহজ ঘরোয়া উপায়টি শুধু হজম শক্তি
বাড়ায় না, বরং শরীরকে সতেজ রাখে। নিয়মিত ব্যবহার করলে খাবার হজমে সমস্যা
কমে এবং পেটের অস্বস্তি দূর হয়। ছোট ছোট পরিবর্তন যেমন প্রতিদিন সকালে
আদা-লেবুর পানি খাওয়া, খাবারের সঙ্গে প্রোবায়োটিক রাখা এবং ফাস্টফুড কম
খাওয়া হজম শক্তি উন্নত করতে খুবই সাহায্য করে।
জিরা ও মৌরির পানি: প্রাকৃতিক হজম টনিক
জিরা ও মৌরির পানি অনেকদিন ধরে হজম বাড়ানোর জন্য ব্যবহার হয়ে আসছে। যারা
খাবার হজমে সমস্যা অনুভব করে, তাদের জন্য এটি খুবই কার্যকর। সকালে খালি
পেটে বা খাবারের আগে জিরা-মৌরি পানির একটি গ্লাস খেলে পেট হালকা থাকে এবং
হজম সহজ হয়। জিরা প্রাকৃতিকভাবে হজম শক্তি বাড়ায়, খাবার হজমকে দ্রুত করে
এবং গ্যাস বা অস্বস্তি কমায়।
নিয়মিত খেলে শুধু হজম শক্তি বাড়ে না, সঙ্গে সঙ্গে পেটের ফোলা বা অস্বস্তি
কমে। হালকা হাঁটা বা ছোট ব্যায়ামের সঙ্গে খেলে হজম আরও কার্যকর হয়। যারা
শরীর সুস্থ রাখতে চান এবং হজম সমস্যা কমাতে চান, তাদের জন্য জিরা ও মৌরির
পানি সহজ এবং প্রাকৃতিক সমাধান। এছাড়াও, এটি ঘরোয়া উপায়ে হজম শক্তি
বাড়ানোর জন্য সাশ্রয়ী এবং সহজলভ্য। প্রতিদিনের অভ্যাসে এটি রাখলে খাবারের
পর অস্বস্তি কমে এবং হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে।
দই ও প্রোবায়োটিক খাবারের ভূমিকা
দই ও প্রোবায়োটিক খাবার হজম শক্তি বাড়াতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেক সময়
আমরা ফাস্টফুড বা ভারী খাবারের কারণে পেট ফোলা বা হজমে সমস্যা অনুভব করি। এই
ক্ষেত্রে নিয়মিত দই খাওয়া বা প্রোবায়োটিক জাতীয় খাবার গ্রহণ করলে হজম
প্রক্রিয়া অনেক সহজ হয়। দইতে থাকা ভালো ব্যাকটেরিয়া পেটের ব্যাকটেরিয়ার
ভারসাম্য ঠিক রাখে এবং খাবার সহজে হজম হয়।
আরো পড়ুন:সিজোফ্রেনিয়া রোগের ঔষধের তালিকা দেখুন
প্রোবায়োটিক খাবার যেমন দই, ছানা, কেফির বা কম্বুচা পেটের স্বাস্থ্য ভালো
রাখতে সাহায্য করে। এগুলো নিয়মিত খেলে গ্যাস, অম্লতা বা অস্বস্তি কমে। যারা
হজমে দুর্বল, তাদের জন্য এই ধরনের খাবার বিশেষভাবে উপকারী। ছোট ছোট পরিমাণে
প্রতিদিন দই খাওয়া শুরু করলেই হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
এছাড়া, প্রোবায়োটিক খাবার পেটের ব্যথা কমাতে এবং হজম প্রক্রিয়ায়
প্রাকৃতিক সমর্থন দেয়। দই বা প্রোবায়োটিক খাবারের সঙ্গে হালকা হাঁটা বা
খাবারের পরে ছোট ব্যায়াম করলে হজম আরও ভালো হয়। এটি ঘরোয়া উপায়ে হজম
শক্তি বাড়ানোর সহজ এবং কার্যকরী পদ্ধতি। যারা পেটের সমস্যায় ভুগছে বা হজম
শক্তি বাড়াতে চায়, তাদের জন্য এই অভ্যাস খুবই সহায়ক। নিয়মিত দই ও
প্রোবায়োটিক খাবার খেলে হজম প্রক্রিয়া মসৃণ হয় এবং পেট স্বাভাবিকভাবে
কার্যকর থাকে।
প্রতিদিনের রুটিনে হালকা ব্যায়ামের গুরুত্ব
প্রতিদিনের রুটিনে হালকা ব্যায়াম করা শুধু শরীরকে সুস্থ রাখে না, বরং হজম
শক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে। অনেক সময় আমরা অফিস বা বাড়িতে বসে দীর্ঘ
সময় কাটাই, ফলে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। সকালে বা সন্ধ্যায় ১০-১৫
মিনিট হালকা হাঁটা, স্ট্রেচিং বা যোগব্যায়াম করলে খাবার সহজে হজম হয় এবং
পেটের অস্বস্তি কমে।
হালকা ব্যায়াম হজম শক্তি বাড়ায় কারণ এটি পেটের রক্তস্রোত বাড়ায় এবং
খাদ্য পাকপ্রক্রিয়াকে দ্রুত করে। যারা দই, প্রোবায়োটিক খাবার বা হজমে
সহায়ক খাবার নিয়মিত খায়, তাদের জন্য হালকা ব্যায়াম আরও কার্যকর হয়।
ভাজা বা অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবারের পর হালকা হাঁটা করলে গ্যাস বা অম্লতা
কমে। ছোট ছোট পরিবর্তন, যেমন খাবারের পর কয়েক মিনিট হাঁটা, পেটের ব্যথা
কমাতে এবং হজম প্রক্রিয়া মসৃণ রাখতে সাহায্য করে।
হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে ক্যালোরি খরচ হয়, শরীরের শক্তি থাকে এবং মানসিক
চাপও কমে। এটি ঘরোয়া উপায়ে হজম শক্তি বাড়ানোর সহজ এবং কার্যকরী পদ্ধতি।
যারা নিয়মিত ব্যায়াম করে, তারা খাবার হজমে কম সমস্যা অনুভব করে। এছাড়া
হালকা ব্যায়াম রুটিন মানলে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, পেটের স্বাভাবিক
কার্যক্রম ঠিক থাকে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ছোট পরিবর্তনগুলো নিয়মিত অভ্যাসে আনা হলে হজম শক্তি বাড়ে, পেট হালকা থাকে
এবং স্বাস্থ্য ভালো থাকে। প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিট হালকা ব্যায়াম আপনার
হজম ও স্বাস্থ্যের জন্য বড় পরিবর্তন আনতে পারে।
পর্যাপ্ত পানি পানের প্রভাব হজমে
পর্যাপ্ত পানি পান করা হজম শক্তি বাড়াতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই দিনে
পর্যাপ্ত পানি পান করেন না, ফলে খাবার হজমে সমস্যা হয়, পেট ফোলা লাগে এবং
অস্বস্তি হয়। সকালে খালি পেটে একটি গ্লাস পানি খেলে পেট সজীব হয় এবং হজম
প্রক্রিয়া শুরু হয়। এছাড়া, দিনের মধ্যে নিয়মিত পানি পান করলে হজম
প্রক্রিয়া দ্রুত এবং সহজ হয়।
পানি হজম শক্তি বাড়ায় কারণ এটি খাবারকে পাকস্থলীতে মসৃণভাবে চলে যেতে
সাহায্য করে। যারা দই বা প্রোবায়োটিক খাবার নিয়মিত খায়, তাদের জন্য
পর্যাপ্ত পানি পান করলে হজম প্রক্রিয়া আরও কার্যকর হয়। খাবারের সময় পানি
একসাথে অতিরিক্ত না খেয়ে খাবারের আগে বা পরে ছোট ছোট ঘুম পান করলে পেটের
গ্যাস বা অম্লতা কমে।
আরো পড়ুন:শুধু কালোজিরা খেলে কি হয়
এছাড়াও, পানি হজম প্রক্রিয়ায় এনজাইমের কাজকে সাহায্য করে এবং শরীরের
জলসমতা ঠিক রাখে। যারা ফাস্টফুড বা তৈলাক্ত খাবার বেশি খায়, তাদের জন্য
পানি খাওয়া বিশেষভাবে উপকারী। হালকা হাঁটা বা ছোট ব্যায়ামের সঙ্গে
পর্যাপ্ত পানি পান করলে হজম শক্তি আরও বাড়ে। এটি ঘরোয়া উপায়ে হজম শক্তি
বাড়ানোর সহজ এবং কার্যকরী পদ্ধতি।
প্রতিদিন নিয়মিত পানি খেলে খাবারের পর অস্বস্তি কমে, পেট হালকা থাকে এবং
হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে। ছোট অভ্যাসগুলো মানলে হজম শক্তি বাড়ে,
পেটের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং দেহ সতেজ থাকে। দিনে কমপক্ষে ৬-৭ গ্লাস পানি
খাওয়া স্বাভাবিক হজম এবং পেটের স্বস্তির জন্য খুবই কার্যকর।
মানসিক চাপ কমিয়ে হজম শক্তি উন্নতি
মানসিক চাপ হজম শক্তি কমিয়ে দিতে পারে, এমন অনেকেই জানে না। কাজের চাপ,
পড়াশোনা বা দৈনন্দিন জীবনের দৌড়ঝাপড়ায় পেটের হজম ধীর হয়ে যায় এবং
অস্বস্তি বাড়ে। তাই মানসিক চাপ কমানো হজম শক্তি বাড়ানোর জন্য খুবই
গুরুত্বপূর্ণ। সকালে কয়েক মিনিট ধ্যান বা গভীর শ্বাস নিলে পেটের হজম
প্রক্রিয়া স্বাভাবিক হয় এবং খাবার সহজে হজম হয়।
যারা হালকা হাঁটা বা যোগব্যায়াম করে, তারা দেখেন পেটের গ্যাস কমে এবং হজম
শক্তি বাড়ে। খাবারের সময় মনোযোগ দিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়াও মানসিক চাপ
কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া দই ও প্রোবায়োটিক জাতীয় খাবার নিয়মিত খেলে
হজম প্রক্রিয়া আরও মসৃণ হয়। ফাস্টফুড বা ভারী খাবার বেশি খাওয়ার পর যদি
মানসিক চাপ থাকে, তবে হজমে সমস্যা বেশি হয়।
তাই খাবারের সময় মন শান্ত রাখা এবং ধীরে ধীরে খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।
পর্যাপ্ত পানি খাওয়া, ভালো ঘুম এবং ছোট ছোট বিরতি নেওয়াও মানসিক চাপ
কমাতে সহায়ক। হজম শক্তি বাড়াতে এই অভ্যাসগুলো মানলে পেট হালকা থাকে এবং
খাবার সহজে হজম হয়। ঘরোয়া উপায়ে এই ছোট পরিবর্তনগুলো অনুশীলন করলে হজম
প্রক্রিয়া স্বাভাবিক হয় এবং দেহ সতেজ থাকে।
ছোট ছোট অভ্যাস যেমন ধ্যান, হালকা হাঁটা, পর্যাপ্ত পানি খাওয়া এবং
প্রোবায়োটিক খাবার খাওয়া নিয়মিত মানলে মানসিক চাপ কমে এবং হজম শক্তি
উন্নতি পায়। এটি সহজ, কার্যকর এবং প্রাকৃতিক উপায়ে হজম শক্তি বাড়ানোর
জন্য সবচেয়ে ভালো পদ্ধতি।
যেসব খাবার হজমে বাধা দেয়, সেগুলো এড়ানো
হজম শক্তি ঠিক রাখতে খাবারের প্রতি সতর্ক থাকা জরুরি। অনেক সময় আমরা এমন
কিছু খাবার খাই, যা হজমে বাধা দেয়। ভাজা, অতিরিক্ত তৈলাক্ত বা ফাস্টফুড
খাবার পেটকে ভারী করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে। মিষ্টি ও প্রসেসড
খাবারও হজমে সমস্যা বাড়ায়। তাই এগুলো সীমিত করে খাওয়া পেটকে হালকা রাখে
এবং হজম শক্তি বাড়ায়।
আরো পড়ুন:ইতালি শহরের লিস্ট
ভালো হজমের জন্য এমন খাবার এড়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যারা রাতে ভারী খাবার
খায় বা অতিরিক্ত তেলমাখা খাবার খায়, তাদের জন্য হজমে সমস্যা বেশি দেখা
দেয়। তাই হালকা, স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক খাবার নির্বাচন করা উচিত।
হালকা হাঁটা বা ছোট ব্যায়ামের সঙ্গে খাবার খাওয়া হজম শক্তি আরও বাড়ায়।
ছোট ছোট অভ্যাস মানলে হজম প্রক্রিয়া সহজ হয়, পেট হালকা থাকে এবং অস্বস্তি
কমে।
ঘরোয়া উপায়ে হজম শক্তি বাড়াতে এই সব পরিবর্তন খুব কার্যকর। নিয়মিত এই
অভ্যাসগুলো মানলে ফাস্টফুড বা মিষ্টি খাওয়ার প্রভাব হজমে কম পড়ে এবং শরীর
স্বাভাবিকভাবে পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে।
শেষ কথা:হজম শক্তি বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায় জানুন
হজম শক্তি বাড়ানোর ঘরোয়া উপায়গুলো খুব সহজ এবং কার্যকর। আমার
অভিজ্ঞতায়, নিয়মিত ছোট ছোট পরিবর্তন যেমন সকালে গরম পানি খাওয়া, খাবারের
সঙ্গে আদা বা লেবু ব্যবহার, দই বা প্রোবায়োটিক খাবার খাওয়া এবং হালকা
হাঁটা করা হজমকে অনেক ভালো করে। এগুলো মেনে চললে খাবার সহজে হজম হয়, পেট
হালকা থাকে এবং অস্বস্তি কমে।
ফাস্টফুড বা ভারী মিষ্টি খাবার এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ। এগুলো হজমে বাধা দেয়
এবং পেট ফোলা বা গ্যাস তৈরি করে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি খাওয়া এবং মানসিক
চাপ কমিয়ে রাখা হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। আমি দেখেছি, যারা নিয়মিত
এই ছোট অভ্যাসগুলো মানে, তাদের পেট ভালো থাকে এবং হজম প্রক্রিয়া সহজ হয়।
আমার মতে, হজম শক্তি বাড়ানোর জন্য ঘরোয়া উপায়গুলো সবচেয়ে সাশ্রয়ী, সহজ
এবং প্রাকৃতিক সমাধান।
প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিট এই অভ্যাসগুলো মানলেই খাবারের পর অস্বস্তি কমে
এবং হজম স্বাভাবিক থাকে। যারা পেটের হজম সমস্যা কমাতে চায়, তাদের জন্য এই
অভ্যাসগুলো শুরু করা অত্যন্ত কার্যকর।
লাইফ ব্লেন্ড আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url