কমলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

শরীরে কমলা খাওয়ার উপকারিতা নিয়ে কথা বলতে গেলে সবচেয়ে আগে আসে এর স্বাভাবিক পুষ্টিগুণ। এই ফলটা এমনভাবে শরীরকে সাহায্য করে যে আলাদা করে কিছু খেয়ালের দরকার পড়ে না। কমলায় থাকা ভিটামিন সি শরীরকে সতেজ রাখে এবং ঠান্ডা-কাশির মতো সাধারণ অসুস্থতার সময় শরীর একটু সহজে সামলে উঠতে পারে।

যারা নিয়মিত বাইরে থাকেন বা ধুলো-বায়ুর মধ্যে চলাফেরা করেন, তাদের জন্য এই ফলটা এক ধরনের প্রাকৃতিক সাপোর্ট হিসেবে কাজ করে। এর রসালো অংশ শরীরকে দ্রুত শক্তি দেয়, বিশেষ করে ক্লান্ত লাগলে বা মাথা ভারী থাকলে একটা কমলা অনেক সময় বেশ ভালো আরাম দেয়। এই ফলটিতে থাকা ফাইবার পেটের জন্যও উপকারী।

নিয়মিত কমলা খেলে পেটের কাজটা একটু হালকা লাগে এবং খাবার হজম হতে সুবিধা হয়। ফাইবার শরীরের ভেতরের বর্জ্য বের করতেও সহায়ক, তাই পেট ফোলাভাব বা ভারী ভাব কম অনুভূত হয়। তাছাড়া কমলার মিষ্টি আর টক স্বাদের মিল শরীরের পানির ঘাটতিও কিছুটা পূরণ করে। গরম বা শুষ্ক দিনে একটা কমলা একটু ভিন্নভাবে সতেজতা দেয়। ত্বকের ক্ষেত্রেও এই ফলের প্রভাব ভালো।

এতে থাকা প্রাকৃতিক উপাদান ত্বকের ওপর জমে থাকা ময়লা কমাতে সাহায্য করে ভেতর থেকে পরিষ্কারভাব তৈরি করে। অনেকের ক্ষেত্রে নিয়মিত কমলা খেলে ত্বক একটু উজ্জ্বল দেখায়, কারণ ফলটিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের ভেতরের চাপ কমানোর কাজে সাহায্য করে। শরীরের ভেতরের ভারসাম্য ঠিক থাকলে ত্বকেও তার প্রভাব পড়ে।

কমলা শরীরের জন্য শুধু পুষ্টি নয়, এক ধরনের স্বাভাবিক সহায়তা। দিনে একটা বা মাঝেমধ্যে খাওয়া শরীরকে হালকা, সতেজ আর সক্রিয় রাখতে ভূমিকা রাখে। নিজের খাবারের তালিকায় এটাকে সহজেই যোগ করা যায়, আর এর স্বাদও এমন যে আলাদা করে মনেও করিয়ে দিতে হয় না।

ত্বক ও সৌন্দর্যে কমলার ভূমিকা নিয়ে বললে এটা বোঝা যায় যে খুব সাধারণ একটি ফলও কীভাবে ত্বকের যত্নে বড় কাজ করতে পারে। কমলায় থাকা ভেতরের রস আর নরম অংশ ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে আরাম দেয়। বাইরে থেকে ত্বকে যত ময়লা ও ধুলো জমে থাকে, শরীরের ভেতরে কিছু উপাদান সেই চাপটা কমাতে সাহায্য করে।

কমলা খাওয়া হলে এর ভিটামিন সি ত্বকের ভেতরে একটা হালকা শক্তি যোগায়, যার কারণে ত্বকের স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা কিছুটা ফিরে আসে। যারা রোদে বেশি বের হন, তাদের ত্বকে অনেক সময় ক্লান্ত ভাব দেখা যায়। কমলার পুষ্টি সেই ক্লান্ত ভাব কমাতে সহায়ক। এই ফলটিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের ভেতরে জমে থাকা চাপ কমাতে ভূমিকা রাখে।

ত্বক যখন ভেতর থেকে একটু আরাম পায়, তখন বাইরের দিকেও তার প্রভাব দেখা যায়। অনেকের মুখে ছোট ছোট দাগ বা নিস্তেজ ভাব দেখা যায়, নিয়মিত কমলা খেলে সেটা কিছুটা হালকা অনুভূত হতে পারে। ত্বক স্বাভাবিকভাবে নরম রাখতে ফলের ভেতরের পানি ও রস সহায়ক। গরম দিনের তাপে ত্বক অনেক সময় শুষ্ক হয়ে যায়, সেখানে কমলার রসালো অংশ শরীরে পানির ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে, যা পরোক্ষভাবে ত্বকের ওপর ভালো প্রভাব ফেলে।

অনেকেই মুখের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে ভিটামিন যুক্ত স্কিনকেয়ার ব্যবহার করেন। কমলা খাওয়া হলে শরীর নিজেই ভেতর থেকে ত্বককে সাপোর্ট দিতে পারে। ত্বকের চারপাশের লেয়ারগুলো যখন ঠিকভাবে কাজ করে, তখন মুখে স্বাভাবিকভাবেই একটা সতেজ ভাব দেখা যায়। কমলার স্বাদও এমন যে খেতে আলাদা ঝামেলা নেই। তাই এটা নিয়মিত খেলে ত্বকের যত্নে আরেকটা সহজ সহায়তা যোগ হয়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্ত রাখতে অনেকেই নানা ধরনের খাবার খোঁজেন, আর কমলা সেই তালিকায় সহজেই জায়গা করে নিতে পারে। এই ফলটা স্বাদে হালকা টক-মিষ্টি হলেও শরীরকে ভেতর থেকে যে সাপোর্ট দেয়, সেটা বেশ লক্ষ্য করা যায়। কমলায় থাকা ভিটামিন সি শরীরকে এমনভাবে সাহায্য করে যে মৌসুমি অসুস্থতার সময় শরীর একটু বেশি শক্ত হয়ে থাকে।

বাইরে ধুলো-বায়ু, আবহাওয়ার পরিবর্তন বা ক্লান্তি-এই সব কিছুর কারণে শরীর দুর্বল লাগতে পারে, আর তখন কমলা খেলে শরীরের স্বাভাবিক শক্তির অনুভূতি কিছুটা বাড়ে। অনেক সময় ঠান্ডা লাগা, শরীর ব্যথা বা হালকা জ্বরের মতো সাধারণ সমস্যায় শরীরকে একটু সাপোর্ট দরকার হয়। কমলার প্রাকৃতিক উপাদান শরীরে এক ধরনের আরাম তৈরি করে, যেন শরীর একটু তাড়াতাড়ি ফিরে আসতে পারে।

যারা নিয়মিত সকালের নাস্তার সাথে বা বিকেলের স্ন্যাক্স হিসেবে কমলা খান, তারা প্রায়ই বলেন শরীর হালকা ও সতেজ লাগে। কারণ ফলের ভেতরে থাকা উপাদান শরীরের ভেতরের ভারসাম্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এতে পানি, রস এবং স্বাভাবিক মিষ্টতা একসাথে শরীরকে কিছুটা শক্তি দেয়, যা সময়মতো কাজে লাগে।

এই ফলটা শুধু রোগ প্রতিরোধে কাজ করে না, শরীরের সাধারণ চলাফেরাতেও একটা ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে যেসব শিশু বা কিশোর ধুলাবালিতে বেশি থাকে, তাদের শরীর মাঝে মাঝে দুর্বল হয়ে পড়ে। কমলা তাদের জন্যও প্রাকৃতিক সাপোর্ট হিসেবে কাজ করতে পারে। আবার যারা ব্যস্ত জীবনযাপন করেন, তাদের জন্য একটা কমলা দিনের মাঝখানে খানিকটা শক্তি জোগাতে পারে।

যদিও এটা কোনো ম্যাজিক ফল নয়, তবুও নিয়মিত খাওয়া হলে শরীরকে শক্ত রাখা এবং সাধারণ অসুস্থতার সময় একটু স্থির থাকতে সহায়তা করে। সহজলভ্য হওয়ায় এটাকে যেকোনো সময়ের খাবারে রাখা যায়। কমলার স্বাদ, রস আর ভেতরের পুষ্টি শরীরকে এমনভাবে সাহায্য করে যে প্রতিদিনের জীবন একটু হালকা ও আরামদায়ক মনে হয়।

হজম আর ওজন নিয়ন্ত্রণে কমলার ভূমিকা নিয়ে ভাবলে দেখা যায়, এই সাধারণ ফলটা অনেকভাবে শরীরকে সহায়তা করে। কমলার ভেতরে থাকা ফাইবার পেটের জন্য বেশ আরামদায়ক। খাবার হজম হতে সময় লাগে ঠিকই, কিন্তু ফাইবারের কারণে ভেতরে চাপ কম থাকে। যাদের পেট ভারী লাগে বা খাবারের পর অস্বস্তি হয়, তারা অনেক সময় ফল খেলে একটু স্বস্তি অনুভব করেন।

কমলা সেই দিক থেকে সহজ একটি উপায়, কারণ এর ফাইবার পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। পেট ঠিক থাকলে শরীরও হালকা লাগে, কাজকর্মেও অন‍্যরকম শক্তি আসে। ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে কমলার আরেকটি সুবিধা আছে। ফলটা খেতে সময় লাগে, আর খাওয়ার পর পেট ভরা ভরা অনুভূতি দেয়। ফলে অন্য বাড়তি খাবারের প্রয়োজন কমে যায়।

যারা দিনে বারবার কিছু খেতে চান, তারা মাঝে মাঝে একটা কমলা খেলে সেই অযথা ক্ষুধা কমে। এর ভেতরে থাকা স্বাভাবিক মিষ্টতা শরীরের শক্তি বজায় রাখে কিন্তু অতিরিক্ত ক্যালরির চাপ তৈরি করে না। যারা হাঁটাহাঁটি, কাজকর্ম বা ওয়ার্কআউটের মধ্যে হালকা শক্তি চান, তারা সহজেই কমলা দিয়ে সেটা পূরণ করতে পারেন। পানির পরিমাণও এখানে একটা বড় বিষয়।

কমলায় প্রাকৃতিক রস বেশি থাকে, যা পেটের ভেতরের কাজকে সহজ করে। অনেক সময় পানি কম খেলে হজমের সমস্যা দেখা দেয়। কমলার রসালো অংশ সেই ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে। ফলে শরীরের ভেতরের চলাচল স্বাভাবিক থাকে। আবার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে গেলে শরীরকে হালকা রাখাটা দরকার। রস আর ফাইবার মিলে সেই ভারসাম্যটা ভালোভাবে ধরে রাখে।

যারা ব্যস্ত জীবনে হালকা, পুষ্টিকর আর সহজ কিছু চান, তাদের জন্য কমলা একটা ভালো সঙ্গী হতে পারে। এতে পেটও ঠিক থাকে, আর শরীরের অতিরিক্ত চাপও কমে। সহজেই দৈনন্দিন খাবারের মধ্যে যোগ করা যায়।

কমলা অনেকের পছন্দের ফল হলেও সবার জন্য একইভাবে কাজ করে না। শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া ব্যক্তি ভেদে বদলে যেতে পারে, তাই কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ও সতর্কতা জানা দরকার। অনেক সময় বেশি কমলা খেলে পেটে টকভাব দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে যাদের আগেই অ্যাসিডিটি থাকে। কারণ ফলটা স্বাভাবিকভাবে টক, আর অতিরিক্ত খেলে পেট চকচক করতে পারে।

কেউ কেউ আবার খাওয়ার পর হালকা জ্বালাপোড়া বা গ্যাস্ট্রিকের মতো অনুভূতি পেতে পারেন। পেট খালি থাকলে এই সমস্যাটা আরও বাড়ে, তাই অনেকে মনে করেন খাবারের কিছুক্ষণ পর খাওয়াই আরামদায়ক। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে অ্যালার্জির মতো প্রতিক্রিয়াও দেখা যায়। ত্বক লাল হয়ে যাওয়া, চুলকানি বা হালকা অস্বস্তি-এগুলো মাঝে মাঝে দেখা দিতে পারে।

সাধারণত খুব বেশি না হলেও সংবেদনশীল লোকজনের ক্ষেত্রে এমনটা হতে পারে। আবার যাদের ডায়াবেটিস আছে, তাদের জন্য ফলের স্বাভাবিক মিষ্টতা কিছু ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করতে পারে। যদিও কমলা খুব বেশি মিষ্টি নয়, তবুও একসাথে বেশি খেলে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। এছাড়া দাঁতের জন্যও একটু সতর্ক হওয়া দরকার।

টক জাতীয় খাবার বেশি খেলে দাঁতের এনামেলের ওপর চাপ পড়ে, ফলে দাঁত একটু সংবেদনশীল অনুভব হতে পারে। তাই কমলা খাওয়ার পর পরিষ্কার পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিলে আরাম হয়। আরেকটি বিষয় হলো, কারও কারও শরীরে এসিডিক খাবারের প্রতি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া থাকে। তাদের ক্ষেত্রে কমলা খেলে পেট মোচড়ানো বা অস্বস্তি দেখা দিতে পারে।

যারা নিয়মিত ওষুধ খান, তাদেরও সতর্ক থাকা দরকার। কিছু ওষুধের সাথে টক ফল ভালোভাবে মিলতে চায় না। তাই সন্দেহ থাকলে একজন বড়দের বা চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলা ভালো। কমলা খাওয়া বন্ধ করার মতো বিষয় না, তবে নিজের শরীরের সংকেতগুলো খেয়াল করা দরকার। কতটা খেলে আরাম লাগে, আর কখন অস্বস্তি শুরু হয়-এদিকগুলো দেখলে ফলটা খেতে কোনো ঝামেলা হয় না।

ডায়াবেটিস এবং গর্ভবতী নারীদের জন্য কমলা খাওয়া ঠিক কতটা নিরাপদ, সেটা অনেকেই জানতে চান। কারণ ফলটি সহজলভ্য এবং স্বাদেও ভালো, আবার শরীরেও কিছু উপকার নিয়ে আসে। তবে কিছু বিষয় মাথায় রাখলে ফলটা খাওয়া আরও স্বস্তিকর হয়। ডায়াবেটিস থাকা ব্যক্তিদের জন্য কমলার একটা সুবিধা হলো এতে ফাইবার আছে, যা শরীরে মিষ্টতা হঠাৎ বাড়তে দেয় না।

তাই পরিমাণ ঠিক রেখে খেলে সাধারণত সমস্যা হয় না। তবুও যাদের রক্তে শর্করা দ্রুত ওঠানামা করে, তারা একসাথে বেশি না খেয়ে সামান্য পরিমাণে খেলে ভালো। রসের তুলনায় সম্পূর্ণ ফল খাওয়া অনেক সময় বেশি আরামদায়ক, কারণ রসে ফাইবার কম থাকে। গর্ভবতী নারীদের জন্য কমলা সাধারণত আরামদায়ক একটা ফল।

এতে থাকা রস, হালকা মিষ্টতা এবং প্রাকৃতিক ভিটামিন শরীরকে সতেজ রাখে। অনেক সময় গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি, পানি কমে যাওয়া বা সামান্য দুর্বলতা দেখা দেয়। কমলার রসালো অংশ এসব ক্ষেত্রে শরীরকে কিছুটা শক্তি দেয়। তবে অ্যাসিডিটি যাদের বেশি, তারা খালি পেটে খেলে অস্বস্তি পেতে পারেন। তাই খাবারের পর বা হালকা কিছু খেয়ে নিলে ফলটা আরাম করে খাওয়া যায়।

আবার কেউ কেউ গর্ভাবস্থায় টক খাবারে সংবেদনশীল হন। তাদের ক্ষেত্রে সামান্য পরিমাণে শুরু করা ভালো। যারা নিয়মিত ওষুধ খাচ্ছেন বা বিশেষ কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা আছে, তাদের জন্য আগে থেকেই পরিবারের বড়দের বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নেওয়া ভালো। কারণ সবার শরীরের প্রতিক্রিয়া এক নয়। কমলা সাধারণত নিরাপদ ফল, শুধু নিজের শরীরের অভ্যাস বুঝে পরিমাণ ঠিক করলেই সুবিধা পাওয়া যায়।

কমলা শুধু ফল হিসেবেই নয়, নানা ধরনের খাবার ও পানীয়ের স্বাদ বাড়াতেও দারুণভাবে ব্যবহার হয়। এর টক-মিষ্টি স্বাদ অনেক রেসিপিকে আলাদা একটা চরিত্র দেয়। সকালে অনেকেই কমলার রস দিয়ে দিন শুরু করেন। টাটকা রস শরীরকে হালকা শক্তি দেয় এবং গরম দিনে একটু ঠান্ডা অনুভূতি আনে। রস ছাড়াও কমলা দিয়ে বানানো স্মুদি বেশ জনপ্রিয়, যেখানে দই বা দুধের সাথে মিশে কমলা এক ধরনের নরম, মোলায়েম স্বাদ সৃষ্টি করে।

যারা ভারী পানীয় পছন্দ করেন না, তাদের জন্য এটা খুব সহজ আর আরামদায়ক একটা বিকল্প। খাবারের দিক থেকে কমলার ব্যবহার আরও বিস্তৃত। কেক, পুডিং বা কুকিজের মতো মিষ্টান্নে কমলার খোসা বা রস মিশিয়ে হালকা সুগন্ধ আনা যায়। এতে খাবারের স্বাদ একটু ভিন্নভাবে ফুটে ওঠে। অনেকে বাড়িতে কমলা দিয়ে সালাদও করেন।

শাকসবজি বা চিকেন সালাদের মধ্যে ছোট ছোট কমলার টুকরো দিলে পুরো খাবারটা সতেজ লাগে। এতে চিবানোর সময় রস বের হয়, আর সেই রস পুরো সালাদকে আরো হালকা মজাদার করে। চাটনি বা সসের মধ্যেও কমলার ব্যবহার দেখা যায়। বিশেষ করে মশলা কম দিয়ে হালকা মিষ্টি-টক স্বাদ তৈরি করতে কমলা ভালো কাজ করে। অনেকে গ্রিল করা মাছ বা মুরগির ওপর কমলার সস ব্যবহার করেন। 

এতে খাবারের স্বাদ আরও কোমল হয়। ডেজার্টের মধ্যে কমলা দিয়ে তৈরি আইসক্রিম, জেলি বা ঠান্ডা ড্রিংক বেশ পরিচিত। এর রঙ উজ্জ্বল, তাই পরিবেশনেও একটা আকর্ষণ তৈরি হয়। কমলার আরেকটি জনপ্রিয় ব্যবহার হলো মার্মালেড। এটি রুটির ওপর মেখে খেতে অনেকে পছন্দ করেন। টক-মিষ্টি স্বাদ সকালের নাস্তায় নতুনত্ব আনে।

সব মিলিয়ে কমলা দিয়ে তৈরি খাবার আর পানীয়গুলো এমন যে এগুলো সহজ, হালকা আর উপভোগ্য। চাইলে ঘরেই বানানো যায়, আবার বাইরে থেকেও পাওয়া যায়। এই ফল রেসিপিগুলোতে যুক্ত হলে স্বাদে একটা সতেজ পরিবর্তন আসে।

বৈজ্ঞানিকভাবে দেখা গেলে কমলা এমন একটা ফল, যা শরীরে নানা উপকার রেখে যায়, আবার কিছু ক্ষেত্রে ঝামেলাও তৈরি করতে পারে। কমলার মূল শক্তি হলো এতে থাকা ভিটামিন সি। এটা শরীরকে ঠান্ডা–কাশির মতো সাধারণ সমস্যার বিরুদ্ধে একটু সাপোর্ট দিয়ে রাখে। কমলায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের কোষকে চাপ থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে।

গবেষণায় দেখা যায়, এই ফল পানিশূন্যতা দূর করতেও ভালো কাজ করে, কারণ এতে জলীয় অংশ অনেক বেশি। দৈনন্দিন খাবারের তালিকায় কমলা যোগ করলে হজমও কিছুটা সহজ থাকে, কারণ এতে ফাইবার আছে, যা পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। আবার অনেকেই বলে ত্বক একটু ভাল থাকে, কারণ ভিটামিন সি ত্বককে ভিতর থেকে সাপোর্ট দেয়।

তবে সবকিছুর মতো কমলারও কিছু সীমাবদ্ধতা আছে। বেশি খেলে পেটের সমস্যা হতে পারে। কমলার অ্যাসিডিক দিকটা কারও কারও জন্য অস্বস্তি তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে যাদের গ্যাস্ট্রিকের প্রবণতা বেশি। এতে থাকা প্রাকৃতিক চিনি ডায়াবেটিস থাকলে বিবেচনা করে খেতে হয়। আর কমলার রস অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে রক্তে চিনির মাত্রা দ্রুত বাড়তে পারে, কারণ রসে ফাইবার থাকে না। দাঁতের এনামেলও নরম হতে পারে যদি নিয়মিত অ্যাসিডিক খাবার বেশি খাওয়া হয়। তাই কমলা ভালো হলেও মেপে খাওয়া জরুরি। 

বিজ্ঞানীরা বলেন, শরীরের জন্য উপযোগী খাবার মানেই সেটা সীমার মধ্যে খেতে হবে। কমলা সেই তালিকারই একটি। এটা শরীরকে কিছু দরকারি পুষ্টি দেয়, কিন্তু নিজের ক্ষুধা বা শরীরের অবস্থা বুঝে খাওয়াই ভালো। কেউ যদি গ্যাস্ট্রিক, দাঁতের সংবেদনশীলতা বা রক্তে চিনি নিয়ে চলাফেরা করে, তাদের জন্য একটু সচেতন হওয়াই ভালো। এভাবে খেলে কমলার সুবিধা পাওয়া যায়, আর অস্বস্তির দিকটা থেকেও দূরে থাকা যায়।

কমলা খাওয়া সহজ এবং শরীরের জন্য বেশ উপকারী। এটি ভিটামিন সি এবং প্রাকৃতিক ফাইবারে ভরপুর, যা শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ত্বককে ভিতর থেকে সাপোর্ট দেয় এবং হজমও সহজ করে। তবে কমলা খাওয়ার সময় কিছু সতর্কতা মানা উচিত। খুব বেশি খেলে পেটে টক ভাব বা অ্যালার্জির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ডায়াবেটিস বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাযুক্ত মানুষের জন্য পরিমাণ ঠিক রাখা জরুরি। গর্ভবতী নারীরাও সীমিত পরিমাণে কমলা খেতে পারেন, তবে খালি পেটে না খাওয়াই ভালো। সবচেয়ে বড় কথা হলো, কমলা খাওয়া স্বাস্থ্যকর, কিন্তু নিজ শরীরের প্রতিক্রিয়া বুঝে খেতে হবে। আমি মনে করি, দৈনন্দিন খাবারের সঙ্গে ছোট পরিমাণে কমলা রাখলে শরীরও হালকা লাগে এবং স্বাভাবিক শক্তি বজায় থাকে।

রোজ কমলা খেলে শরীরের ভিতরের ভারসাম্য ঠিক থাকে, হজম সহজ হয় এবং ত্বকও সতেজ দেখায়। তাই নিজের শরীরের সাথে সামঞ্জস্য রেখে কমলা খাওয়া উচিত। এটা সহজ, স্বাভাবিক এবং প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরের যত্ন নেওয়ার একটি ভালো মাধ্যম।